MEXA-SE!

Seu corpo agradece
Além de melhorar a capacidade motora, cardiorrespiratória e estética, a atividade física tem o poder de elevar a autoestima
Texto: Fernanda Martins

Um grande número de evidências demonstra e comprova que praticar exercícios físicos de forma regular, ajuda no condicionamento do corpo. Tal hábito aliado a uma boa alimentação, higienização correta dos alimentos, qualidade do sono (aquele que seja renovador) e recuperação adequada das energias liberadas ao longo dia, melhoram a qualidade de vida e previnem doenças. Vários benefícios são atrelados, além do alívio das tensões emocionais, melhora da composição sanguínea, redução da pressão arterial, estímulo ao emagrecimento, aumento da densidade óssea, aumento da massa muscular e desenvolvimento da aptidão física. Atualmente, existem várias modalidades para a prática dessas atividades. Dentre elas, estão a natação, hidroginástica, musculação, caminhada, corrida, dança, aeróbica etc. Ou seja, não há desculpas para continuar no sedentarismo. O profissional de Educação Física, Danilo Mendes, ressalta a importância de ser uma pessoa ativa. “A importância se dá pela prevenção de doenças cardiovasculares, osteomioarticulares e psíquicas. Além de melhorar a capacidade motora, cardiorrespiratória e estética, a atividade física tem o poder de elevar a autoestima e melhorar a relação social, já que as pessoas dividem experiências e com isso fazem novas amizades.” Para quem gosta de se exercitar, cuidar da saúde e melhorar o condicionamento do corpo, as academias de ginástica são uma ótima opção. O mercado que engloba esse segmento tem crescido nos últimos anos e se reinventa para contornar as adversidades econômicas decorrentes do atual cenário econômico do país. Modalidades como a funcional, yoga, dança e luta, aumentam o leque das opções para quem não quer ficar limitado aos convencionais equipamentos.

Em 2018, um levantamento foi realizado pela Associação Internacional de Fomento ao Universo de Saúde e Exercícios (IHRSA), sigla em inglês, que aborda esse contexto. Para ter-se noção, o Brasil concentra 35.500 academias e instalados nessas, um quantitativo que ultrapassa a marca dos 9 milhões de alunos. No ranking mundial de estabelecimentos, perdemos apenas para os Estados Unidos, que possuem 36.540 unidades. Os dados da pesquisa são animadores, porque demonstram uma população que busca continuadamente melhorar seu condicionamento físico e mental. Infelizmente, o Brasil concentra uma população elevada de pessoas acima do peso. Uma pesquisa divulgada em 2019 pelo Ministério da Saúde e pela Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel 2018), entre 2006 e 2018 a taxa de obesidade no país passou de 11,8% para 19,8%, o que representa um aumento de 67,8 % nesse período. Apesar da procura por academias, o brasileiro ainda come mal.

Para quem não quer frequentar academias ou ainda arcar com despesas geradas pelo serviço, uma opção consiste em executar as práticas físicas ao ar livre. É cada vez mais comum ver pessoas correndo e caminhando em ruas, avenidas e parques, além dos alongamentos e adoção dos mais variados esportes. Sendo assim, algumas cidades têm investido em espaços projetados para a prática de exercícios, o que aumenta a qualidade de vida da comunidade.
Em Caruaru, cidade do interior pernambucano, é possível encontrar parques que oferecem ambientes seguros e apropriados para a promoção das mais variadas modalidades esportivas. Ainda no município, identificamos espaços públicos, a despeito das ciclovias e a mais recente estrutura dessa natureza, a Via Parque, proposta da prefeitura de criar um ambiente propício para integração social.
“A prática ao ar livre tem crescido muito ultimamente, tem sido um meio de economia para as pessoas, além da vantagem que o sujeito tem realizar seu treino ou passeio de forma independente. Outro fator positivo é o contato direto com a natureza, fato que ajuda a relaxar a mente, liberar toxinas e melhorar algumas DCNTS (Doenças crônicas não transmissíveis) como a depressão e a ansiedade, por exemplo”, afirma Danilo Mendes. Infinitos são os benefícios intrínsecos a uma vida saudável. Todavia, é imprescindível que tudo seja feito de forma correta e com um acompanhamento profissional. Então fica a dica: veja qual a modalidade que lhe atrai mais e pratique.
Seu corpo agardece!